Sokak Modası, Elbise Modelleri, Ayakkabı Modelleri

Diyettesiniz ama zayıflayamıyor musunuz?

Diyette İken Yapılmaması Gerekenler

Belki ayda kaç defa başladınız diyete ama devamını getiremeden bıraktınız. Bu durum hep böyle devam ediyor ve bir türlü zayıflayamıyorsunuz. Neden diye sorularınızı duyar gibiyim,
Diyetleriniz işe yaramıyorsa düzenli alışkanlıkları değiştirmeden önce zayıflamak için nerelerde yanlışlar yapıldığına bakılması gerek.

Yemekleri hızlı yemek
Sofraya oturdunuz ama ne kadar yediğinizi farkında olmadan fazla yemek yediniz. Neden mi, çünkü hızlı yediğinizde beynin vücuda giren besinleri kaydetmesine izin vermiyorsunuz bu da böylelikle doyduğunuzu anlayamıyorsunuz. Zayıflamak için Besinleri alırken lokmaları yavaş yavaş çiğneyerek yutun inanın fazla yemeden sofradan kalkmış olacaksınız.

Teknoloji
Teknolojini hayatımızı kolaylaştırdığı bir gerçek ama bu nimetlerden yararlanırken fazlaca hareketsiz kalıyoruz bu da vücudu hamlaştırıyor.

Tatlandırıcı
Kilo alımını engellemek ve zayıflama için şekeri yerine şekeri yerine kullalnılan tatlandırıcı doğal kalori alımınını vücuda girerken kandırdığı ve bu sebeple bünyenin şekeri istemesi daha fazlalaştığı araştırmalar tarafından belirtilmektedir.

Stres
Vücutta enerjinin azaldığını fark eden beyin, açlık hissi duyulmasını sağlar ve kimyasal maddeleri salgılarken bir yandan da duyguları kontrol eder. Bu nedenle kendimizi kötü hissetmeye başladığımızda canımız yemek ister.

Düzenli uyku
Zayıflama derdine düşmek istemiyorsanız düzenli uyuyn, araştırmalara göre günde en az 4 saat alınan uyku kiloya neden olur.

Kendi çabanız ile zayıflayamıyorsanız zayıflama merkezlerinden destek almanızı tavsiye ederiz. site: www.hypoxi.com.tr

Etiketler: Ama, Ayda, Belki, Beyin, Bir, Defa, Durum, Eden, Gerek, Hissi, Hypoxi, Kimyasal, Stres, Yemek

Besleyici Maskeler

Besleyici Maskeler
Yumurta, bal, yoğurt evimizde hemen her zaman bulunan yiyecekler. Ama bu kez bunları yemek pişirirken değil, güzellik maskeleri uygularken kullanacağız. Hazır mısınız? O zaman tariflerimize başlıyoruz! Besleyici maske İçinde bulunan badem yağı ve yumurta sarısı sayesinde cildi sanki yeni doğmuş bir bebeğinki gibi yumuşacık yapan bu besleyici maskeyi ayda bir kez uygulayabilirsiniz.

Malzemeler

3 tatlı kaşığı toz haline getirilmiş badem

1 tatlı kaşığı tatlı badem yağı

1 tatlı kaşığı krema

1 adet yumurta sarısı

Hazırlanışı : Yoğun bir kıvama gelinceye kadar tüm malzemeleri bir kasede karıştırın.

Uygulaması Gözlerin etrafına gelmeyecek şekilde maskeyi yüzünüze sürün. 15 20 dakika dinlenmeye bırakın. Ilık suyla durulayın.

Sonuç Kırışıkları gerilmiş, daha pürüzsüz bir cilt.

Etiketler: Ama, Ayda, Badem, Bir, Bu, Gibi, Haline, Kez, Krema, Maske, Sanki, Yapan, Yemek, Yeni, Yumurta, Zaman

Yüz naklinden sonra ne kendine benzersin ne diğerine”

Yüz naklinden sonra ne kendine benzersin ne diğerine

Yüz nakli teknik olarak hiç de o kadar problemli bir iş değil. Mikrocerrahi tekniği ile tecrübesi olan her ekip tarafından yapılabilir”

Son günlerde TV’de, sokakta sürekli botokslu kaşlara, düzeltilmiş burunlara, dolgun dudaklara, memelere maruz kalıyoruz. Kimi güzel, hakikaten doğal görünüyor. Kimi ise “Bak bana, bende estetik var” diye bangır bangır bağırıyor. Ama gerçek şu ki estetik operasyon büyük bir hızla yaygınlaşıyor. Şimdi bir de yüz nakli operasyonu var gündemde. Aynaya bakıp başka birinin yüzünü görmek… Yakında insanlar estetik cerrahların kliniğinden başka birinin yüzüyle mi çıkacaklar?
Hastaları arasında İspanya kraliyet ailesi üyelerinden İsveç Kraliçesi’ne kadar birçok önemli isim olan plastik cerrah Serdar Eren “Hayal bunlar” diyor. Almanya’da çalışan, ayda bir gün Türkiye’deki hastalarıyla sadece görüşme yapmak için İstanbul’a gelen Eren’le yüz naklini konuştuk: “Ben bir doktor olarak kimseyi böyle değiştirmek istemem. Hastanın değişmek istemesinin anlamı ‘Ben başka insan olmak istiyorum’ demektir -ki bunun dış görünümle bir ilgisi yok. Bizim işimiz normal olmayan görünümü normale çevirirken, yüzün ve vücudun ahengini bozmamaktır.”

Birçok kişinin estetik cerrahlara ellerinde ünlü birinin fotoğrafı ile başvurdukları, o ünlü kişinin burnunu ya da dudaklarını istedikleri doğru mu gerçekten?
Evet, böyle çok kişi var. Ünlü insanların resimleriyle gelirler. David Beckham saç modelini değiştirdiğinde, bunun için ameliyata bile gerek yok, birçok kişi kuaföre gidip o saç modelinin aynısını yaptırıyor. Böyle bir şey…

Ama o burun her yüzde güzel durmaz ki…
Zaten önemli olan o. Nicole Kidman’ın burnunu çok istiyorlar Avrupa’da. Benim Türklerle tecrübelerim az. Bir-iki sene… Ama sonuçta görüyorum ki her ülkede bu mantalite aynı. “Onun burnunu istiyorum” diyorlar. Bana desin ki, onun yüzünü istiyorum komple. Derim ki “Okey”. Ameliyat yapamayız ama konuşuruz.

“Yabancı yüz değil, deri nakli”
Siz “Ameliyat yapamayız” dediniz ama son günlerde ABD’de yüz nakli gündemde.
Çalışmalar yapılıyor. Herhalde ameliyat da yapılır. Yüz nakli teknik olarak hiç de o kadar problemli bir iş değil. Mikro cerrahi tekniği ile tecrübesi olan her ekip tarafından yapılabilir. Ki ben seneler evvel başlamıştım. Almanya’da bir ayak baş parmağını el başparmağına transfer ettim, 25 sene evvel. Biz bu doku naklini hep yapıyoruz ama insanın kendi organını kendisine naklediyoruz. Teknik aynı. Şimdi yapılacak iş deri nakli, yüz nakli değil. Yabancı bir yüz değil, yabancı bir deri…

Madem bu bir deri nakli, neden hastanın vücudundan deri alıp yüze nakletmiyorlar da bir kadavranın yüz derisini naklediyorlar?
Diğer deri ince olduğu için. Burada yapılacak işlem şöyle. Hastanın yüzündeki deri yüzülecek tamamen ve başka bir insandan, derinin altındaki tabakayı da koruyarak kalın bir deri ve deri alt dokusu alınacak. Besleyen damarlarla birlikte…

Ama nakil yapılan hastanın bir şekilde burnu, gözü var… O zaman nakledilen yüzün aynısı olmayacak, yine kendi yüzü mü olacak?
Ne o olacak ne de öteki. Kemik yapınız değişmediği için sizin yüzünüzün kemik yapısı olacak. Onun yüzüne sahip olamazsınız. Ama kendi yüzünüzü de koruyamazsınız çünkü kalın bir doku nakledilecek yüzünüze. Daha önemlisi bağışıklık sistemi problemleri. O yüzün tutmadığını düşünün. Her şeye, bulunduğunuz ilk noktanın bile gerisinden başlamanız gerek. Yüz nakli denince filmler akla geliyor. Nicolas Cage ile John Travolta’nın filmi “Yüz Yüze”… Bunlar hayaldir.

Yüz kötü durumdaysa, bu riske değebilir.
Bu işi yaptıracak insanın, ben nasılsa böyle yaşayamıyorum demesi lazım. Bunun için ideal hasta ölmek isteyen bir hastadır. Ama çok çok enteresandır, ben yanık konusunda tecrübeliyim, çok nadirdir yanıklardan dolayı intihar etmiş hasta. Dersiniz ki böyle nasıl yaşanır. Ama enteresandır, mücadele ederler.

“En iyi popo Brezilya’da yapılır”
“Extreme Makeover” programını izliyor musunuz? Orada çok değiştiriyorlar insanları. Diş, burun, göz, göğüs…
Zaten en büyük değişikliği burnu değiştirerek yaparsınız. İstedikten sonra her insanı değiştirebilirsiniz. O program biraz Amerikanvari. Hiçbir imkanı olmayan bir insanı prenses gibi yapıyorsunuz. Sonra o güzelliğiyle yine köyüne, eski yaşamına dönüyor. Psikolojik, sosyal problemleri başlıyor.

“Extreme Makeover”da burunlar genellikle başarılı oluyor ama dişler yapay duruyor. Dişte Türkiye daha iyi sanki. Burun estetiğinde bir de Macaristan’ın çok iyi olduğu söyleniyor. Var mıdır böyle ülkeye göre özel alanlar…
Böyle bir şey yok. Doktoruna bağlıdır. Ama nerede iyi popo yapılıyor derseniz, Brezilya’da derim. Çünkü orada çok yapılıyor. Onlarda popo yaptırma merakı var. Orada çok yapıldığı için daha iyi yapıyorlardır. Aslında ülkeye değil, doktora bağlı.

“Medya bizi kuaför haline getiriyor”
Şimdi bir de estetik turizmi başladı.
O hiç etik değil. Biz gelen hastayı iyice dinledikten, ince eleyip sık dokuduktan sonra, onunla bir takım olduktan sonra ameliyat yapıyoruz. Şimdi bu iş 10 günlük turlarda yapılıyor. Bunlar çok kötü gelişmeler. Hastanın yaptırmaması, doktorun yapmaması lazım. Biz doktoruz ama bazen medya tarafından kuaför haline getiriliyoruz.

Bazı estetikli kadınlar çok komik görünüyorlar. Kadın 60 yaşında ama göğüsleri 20′lerinde, tuhaf oluyor.
Siz önce memeyi çok problemli görürsünüz. Önce memeyi yaptırırsınız. Ama karın da sarkmıştır. Bu defa karın çok kötü görünür. Eğer memeyi yaptırınca paranız biterse ve karnı yaptıramazsanız yine mutsuz olursunuz. Hasta güzel memesi olmasına rağmen yine mutsuzdur, çünkü yarımdır. Ben böyle hastalara bunu anlatırım. Memeniz çok güzel olacak ama paranız gerisine yetmeyecekse yaptırmayın derim. Çünkü memelerin çok güzel olması yetmez, aksine aradaki fark daha göze batar. Güzellik uyumdur. Uyum önemli. Güzellik belli ölçüler değildir ki. Sizin verdiğiniz ışıktır, enerjidir.

Serdar Eren:
“Bir kadın geldi, burnunun eski Mısır’daki kadın figürleri gibi olmasını istiyordu. Kadın alından başlayan bir burun kökü istiyordu. ‘Kemik ekleyin burnuma, uzatın’ dedi. Yapılır, yapılmayacak şey değil ama niye? Agresif bir kadındı da… ‘Yapmak zorundasınız’ dedi. Yapmak zorunda değilim. Ama sonra başka bir doktor yaptı bu ameliyatı. Kadın televizyona çıktı, ben de orada gördüm.”

“Botoks yüzünden Meg Ryan işsiz kaldı”

Bir de botoks şaşkınları var. Kaşları kalkmış, her şeye hayret ederek bakıyorlar…
İnsanın duygularını ifade etmesi, yaşayan bir yüz olması lazım. Bunun için botoksu yapan insanın estetik vizyonu olması, bu bilim dalı içinde tecrübesi, aynı zamanda cerrahi tecrübesi olmalı. Birtakım negatif kırıklıkları kaldırır, bazılarını korursunuz. Mesela Meg Ryan çok beğendiğim bir oyuncu, çok güzel bir kadındı. Botokstan sonra rol teklifi bile alamadı. Çünkü kadının beğendiğimiz o kaşları, o alnının kırışması ortadan kalktı.

(Teybi kapatıp benim botoks yaptırmam gerekir mi, ne zaman yaptırmalıyım diye konuşuyoruz.) Hep böyle mi oluyor? Yeni tanıştığınız insanlar, arkadaşlarınız falan size hep bu tür şeyler mi soruyorlar?
Evet, genellikle. Dünyanın her yerinde böyle. Kim olduğumu öğrendikleri zaman herkes merak ettiği şeyleri soruyor. Estetik yaptırmayı düşünen de, düşünmeyen de, herkes bir şeyler soruyor, bilgi alıyor. Alıştım.

Bu yazıda neler var?

• komple yüz nakli
• serdar eren burun estetiği fiyat
• serdar eren estetik fiyatları
• vücuttan alınan deri yüze yaşanır mı

Etiketler: Ama, Avrupa, Ayda, Benim, Bir, Bunun, David Beckham, Deki, Ekip, Gelen, Insan, Istanbul, Mu, Nicole Kidman, Sene

Kaşlarınız ve yaşınız

40 yaşını geride bırakanlar için en büyük problem, yüzün sıkılığını ve diriliğini kaybetmesiyle kaşların yavaş yavaş göz kapaklarının üzerine yığılmaya başlaması.

Bu yaşlardaki kişilerin yapması gereken ilk iş öncelikle kaşlarını çok inceltmekten kaçınmaları, burun köküne yakın kısmı mümkün olduğunca doğal bırakmaları ve şekil vermek için sadece kaşların uç kısımlarıyla oynamaları. Böylece gözlerinin daha çekik görünmesini sağlayabilirelr. Nasıl mı?

Kaşların uca doğru olan bir-iki santimlik kısmını tamamen alabilirler. Ardından da bir kaş kalemiyle, doğal kaş çizgisinin hemen üzerine (çok fazla yukarıda olursa yapay bir görünüm olabilir) yeni bir hat çizmeleri. Yeni kaşlarını oluştururken dikkat etmeleri gerekense tek bir çizgi yerine minik minik dokunuşlarla birçok küçük çizgiden yararlanmaları.

Kalıcı makyaj

Kaşlarınız sizden yılların ve onları hiç düşünmeden yolduğun günlerin acısını çıkarıyorsa, imdadınıza kalıcı makyaj yetişebilir. Kaşları küsen ve bir daha çıkmayanlar kalıcı makyajla daha kalın kaşlara sahip olabilirler. Kalıcı makyajda bir çeşit dövme ve yaklaşık 1 yıl boyunca kalıcılığını koruyor. Kaşların kontürünü belirlerken gerçek yerinden biraz daha yukarıya çizerek gözlerinize daha çekik bir ifade vermek mümkün.

Ayrca kaşlarınızı ve kirpiklerinizi boyatarak da daha çarpıcı görünmelerini sağlayabilirsiniz. Çünkü bazen kaşların yoğunluğu ve biçimi güzel olduğu halde renklerinin açık olması belirsiz görünmelerine neden olabiliyor. Tabii aynı şeyi kirpikleriniz için de geçerli. Üstelik kirpiklerinizi boyattıktan sonra sürekli bakra kullanmanıza da gerek kalmayacaktır. Bu işlemi ayda bir-iki ayda tekrarlamanız gerekebilir.

Etiketler: Ayda, Bazen, Burun, Gerek, Minik, Yeni Bir

Parlaklık Verici Losyon / Saç Maskeleri

Parlaklık Verici Losyon / Saç Maskeleri

——————————————————————————–

Özelliği
Saça parlaklık, hacim ve ipeksi bir görünüm kazandırır.

Gerekenler
1 demet maydanoz

Hazırlanışı
Maydanozları saplarını koparmadan ayıklayıp yıkayın. 1/2 litre su ısıtıp
maydanozları içine atın. 15 dakika kaynattıktan sonra soğumaya bırakın.
Soğuduktan sonra çay süzgeciyle süzün.

Uygulama
Ayda 1 kez, şampuan sonrası tüm saçınıza uygulayın. Parmaklarınızla hafif masaj
yaparak iyice yedirin. Bir kaç dakika bekleyin ve bol suyla durulayın.

Etiketler: Ayda, Bol, Verici

Lineloum

Reçine ve ağaç kabuğu gibi doğal malzemelerden imal edilen bir zemin kaplama malzemesi olan lineloum, tamamen doğal özellikler taşımaktadır. Dekoratif olma özelliğinin yanı sıra hijyenik ve antistatik bir malzeme olan lineloum. belli periyodlarda bakım ve cila uygulamasına ihtiyaç duyar.
Günlük temizliği deterjanlı bir bezle yapılabilen lineloum, ortalama 3 ayda bir koruyucu ve parlatıcı bir cila uygulama bakımı gerektirir. Binalarda kullanılan zemin kaplama malzemelerinin, aşınmaya karşı yeterince dayanıklı ve aynı zamanda çevreye uyumlu özellikler göstermesi gerekmektedir. Uzun ömürlü, aşınmaya karşı dayanıklı, antıbakteriyel, hijyenik, yağ, asit ve kimyasal türdeki maddelere ve sigara yanıklarına karşı dayanıklı, haşarat – böcek barındırmayan, antistatik, ses yalıtımlı, ışıktan etkilenmeyen ve solmayan, yerden ısıtmaya uygun ve kaymaz nitelikli bu malzeme, insan sağlığına zararı ve yan etkisi olan hiçbir katkı maddesi içermeyen ekolojik bir kaplama çeşididir.

Linoleum, yaşam alanınıza, diğer yer kaplamalarının veremediği şekli, bütünlüğü ve sıcaklığı verir. Temizlik uygulamalarındaki kuru temizleme sistemleri ile oldukça kolay bir şekilde temizlenebilen ve ıslak temizleme yöntemlerine oranla %30 tasarruf sağlanan lineloum zemin döşeme sisteminde, istenilen desen ve şekil uygulanarak dekoratif, sağlıklı ve uzun süre dayanıklı zeminler elde edilebilir.

Aqua jet kesme tekniği ile de muhtelif şekiller birbirinin içerisine yerleştirilebilmektedir. Linoleum tamamen doğal malzemeden üretilen ağaç mantarı veya şarap mantarından üretilir ve bileşiminde Hint keneviri, keten tohumu yağı ve ağaç reçinesi ile çeşitli renk pigmentlerini içerir. Bu malzeme, içinde reçine olduğu için daha doğal olarak bakteri öldüren bir yapıya ve son derece doğal renklere sahiptir. Pigmentler doğal olduğu için lineloum’da vinile göre sarı, kırmızı ve yeşil gibi daha sıcak renkler elde edilebilir.

Finlandiya ve İsveç gibi kuzey ülkelerinde ise linoleum hijyenik, anti enerjik ve akustik olma özelliğine paralel olarak evlerde zemin kaplaması olarak ağırlıklı olarak tercih edilmektedir. Özellikle evde hijyene dikkat eden ve farklı bir malzeme kullanmak isteyenler için hem anti alerjik, hem de kolay temizlenen farklı dokulu bir zemin kaplamasıdır.

Bu malzemenin yoğun trafiğe bağlı olarak kalınlık seçimine dikkat edilmesi ve uygulaması profesyonelce yapılmalıdır. Tozu gösterdiği için düz üretilmiş renkleri çok fazla tavsiye edilmez. Çünkü açık renkler hem bakımı kolay hem de mekânı daha geniş gösteren malzemelerdir. Koyu renk kullanılacaksa malzemenin tüm dekorasyonla uyumlu olması gerekir. Ancak açık, pastel tonlar dekorasyon değişse de kullanılabilir ve özellikle kullanılan mobilyayla bütünleşen motif çalışmaları her iki ürünü de olduğundan daha güzel gösterir.

Etiketler: Ayda, Belli, Bir, Desen, Elde, Insan, Kolay, Malzeme, Olma, Renk, Uygun, Veya

Çalışan kadınlara diyet

Yaptığınız iş ne olursa olsun gün boyu telefonlar, toplantılar, saatle yarışırcasına bir koşuşturma yaşarsınız. Bunca işin arasında mutlaka öğünleri atlar veya dengeli beslenmeyi ihmal edersiniz. İşler genelde beslenmenin önüne geçer.

Çalışan Kadına Özel Diyet Sabah kahvaltısını atlayıp sadece bir kahve ile geçiştirir, öğle yemeğini geç yersiniz. Ara öğün çoğu zaman olmaz veya bir bir poğaça veya çayla geçer. Oysa daha zinde olma, istenmeyen kiloları almamak için dengeli beslenmek şart.

Günlük 1500 kalori içeren bu diyetle ayda 2 ile 5 kilo verebilirsiniz. Formunuzu korumak için diyeti aynen uygulayabilirsiniz. Hızlı kilo vermek istiyorsanız tatlı ve çikolata yerine yoğurt ve meyve yiyin. Ekmeği günde 2 dilime indirin. Peynir olarak sadece lor peyniri yiyin.

Pazartesi
Kahvaltı
1 bardak süt, 1 çay kaşığı reçel, 2 dilim ekmek

Ara
1 domates, 1 salatalık

Öğle
1 çay kaşığı zeytinyağı ve 1 çorba kaşığı lor peyniri ilaveli 60 gr makarna; 200 gr limonlu yeşil salata

İkindi
1 elma

Akşam
2 domates, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 60 gr pirinç ilaveli pilav; 100 gr haşlanmış taze fasulye ve havuç

Gece
50 gr sade çikolata

Salı
Kahvaltı
125 gr meyve ilaveli yoğurt, 1 fincan çay veya kahve, 1 ince dilim kek

Ara
2 şeftali

Öğle
2 katı yumurta, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ilaveli roka salatası, 2 dilim kepekli ekmek

İkindi
50 gr sade çikolata

Akşam
150 gr ızgara balık, 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli haşlanmış 3 patates

Gece
1 elma ve 1 havuç karışımı meyve suyu

Çarşamba
Kahvaltı
1 fincan çay veya kahve, 1 çörek

Ara
1 salkım üzüm

Öğle
60 gr ızgara tavuk, 200 gr limonlu havuç salatası, 2 dilim ekmek

İkindi
2 top kaymaklı dondurma

Akşam
2 domates, 3 dal maydanoz, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 1 çorba kaşığı lor peyniri ilaveli 60 gr makarna; 70 gr haşlanmış sebze

Gece
100 gr kavun, 100 gr elma ve 100 gr şeftali karışımı meyve suyu

Perşembe
Kahvaltı
1 bardak (200 gr) süt, 3-5 bisküvi

Ara
1 bardak taze meyve suyu

Öğle
85 gr ton balığı konservesi ilaveli

Akşam
100 gr ızgara et, 60 gr mısır ve 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli salata; 1 dilim kepekli ekmek

Gece
1 elma

Cuma
Kahvaltı
125 gr meyve ilaveli yoğurt, 1 çay kaşığı bal, 2 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan çay veya kahve

Ara
3-4 kayısı

Öğle
100 gr beyaz peynir, 1 salatalık, 1 taze soğan, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ilaveli domates salatası, 1 dilim kepekli ekmek

İkindi
2-3 küçük armut

Akşam
1 domates, 1 salatalık, 2 taze soğan, 3 dal dereotu, 1 çay kaşığı zeytinyağı be 60 gr pirinç ilaveli salata; 300 gr haşlanmış sebze, 1 dilim ekmek

Gece
2 şeftali

Cumartesi
Kahvaltı
1 fincan çay veya kahve, 1 çörek

Ara
1 salkım üzüm

Öğle
1 domates, 30 gr lor peyniri ilaveli 60 gr makarna, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ilaveli havuç salatası, 2 dilim kepekli ekmek

İkindi
1 dilim karpuz

Akşam
1 domates, 1 salatalık, 2 taze soğan, 3 dal dereotu, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ilaveli havuç salatası, 2 dilim kepekli ekmek

Gece
250 gr çilekli ve limonlu dondurma

Pazar
Kahvaltı
Yulaf ezmesi ilaveli 125 gr yoğurt, 1 fincan çay veya kahve, 2-3 diyet bisküvi

Ara
1 havuç

Öğle
1 ızgara balık, 300 gr ızgara sebze, 2 dilim kepekli ekmek

İkindi
3 kayısı

Akşam
1 küçük sade pizza, 1 bardak taze meyve suyu

Gece
120 gr kaymaklı dondurma

Etiketler: Ayda, Boyu, Bunca, Kahve, Olma, Oysa, Pazartesi, Sabah, Sebze, Tavuk, Telefonlar, Veya