Sokak Modası, Elbise Modelleri, Ayakkabı Modelleri

KAHVE DESTEKLİ 2 – (1)HAFTADA 2-3 KİLO VERME DİYETİ

BİR HAFTADA 2-3 KİLO VERME DİYETİ

KAHVE DESTEKLİ 2

Günlük kalori: 1300 Kcal

5 gün boyunca uygulayacağınız bu diyetle yaz gelmeden forma girebilirsiniz. Hemen başlayın hafta sonuna 2 – 3 kilo eksik girin!

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN

· Sabah : 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini.

· Kuşluk : 1 küçük boy diyet yoğurt.

· Öğle : Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği

· İkindi : 1 kivi ya da portakal.

· Akşam : Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut

2.GÜN

· Sabah : 1 fincan kahve, 6 grisini.

· Kuşluk : 1 adet küçük boy diyet yoğurt.

· Öğle : Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini.

· İkindi : 1 elma

· Akşam : Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 armut.

3.GÜN

· Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.

· Kuşluk : 100 gram erik.

· Öğle : Patatesli domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini.

· İkindi : 1 armut.

· Akşam : Fırın, ızgara ya buğulama usülü pişirilmiş balık, lahana salatası.

4.GÜN

· Sabah : 1 fincan çay, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.

· Kuşluk : 100 gram çilek.

· Öğle : Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini.

· İkindi : 1 kivi.

· Akşam : Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma , 2 dilim yağsız kepekli ekmek, 1 elma.

5.GÜN

· Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.

· Kuşluk : 1 ufak boy diyet yoğurt.

· Öğle : Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim yağsız kepekli ekmek.

· İkindi : 1 kivi.

· Akşam : Terbiyeli dana eti, rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek.

UYARI:Bu sayfadaki metin sadece bilgilendirme içindir. Hiçbir zaman kendikendine tanı ve tedavi amacını taşımaz. Herhangibir sağlık probleminiz varsa mutlaka Doktorunuza danışmanız gereklidir.

Etiketler: Bir, Dana, Ekmek, Kahve, Sabah, Yumurta, Zaman

Patates Diyeti

Patates diyetiyle bir haftada 3 kilo verin! Patatesin hep şişmanlattığı söylenir. Kalorisinin yüksek olduğu düşünülür ve diyet listelerinden uzak tutulur. Oysa patates vücut için gerekli birçok mineral içeriyor. Bu nedenle beslenme programından çıkartılmaması gerekiyor. Hazırladığımız patates diyeti ile 1 haftada rahatlıkla 3- 5 kilo verebilirsiniz.

1. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay, 2 dilim kepekli ekmek, diyet margarin, domates, yeşil biber
Öğle: 220 gr patates ile salata, çok az sıvı yağ
İkindi: 1 elma
Akşam: 120 gr kuzu incik, 150 gr patates ile yapılmış yemek, bol salata

2. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 2 ince dilim salam, salatalık, domates
Öğle: 200 gr patates ile hazırlanmış mevsim türlü, bol salata
İkindi: 200 gr havuç
Akşam: 200 gr balık, 120 gr haşlanmış patates, bol salata

3. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 1 sosis, salatalık domates
Öğle: 160 gr haşlanmış patates, çeyrek bardak süt ile yapılmış püre, 5 adet taze kayısı bol salata
İkindi: 1 bardak ayran
Akşam: 2 adet yumurta, 160 gr patates (kuşbaşı doğranmış) ile omlet, bol salata

4. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 5 gr yağ, 5 gr bal
Öğle: 100 gr dana eti, 160 gr haşlanmış patates ile sebze türlü, bol salata
İkindi: 175 gr greyfurt
Akşam: 80 gr patates tava, 200 gr ızgara köfte, bol salata

5. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay, 25 gr kepekli ekmek, 200 gr yağsız yoğurt içine salatalık ve dereotu karıştırın.
Öğle: 160 gr patates, 100 gr patates, 100 gr havuç ile püre, 300 gr ekstra light yoğurt
İkindi: 150 gr mevsim meyvesi
Akşam: 8 kibrit kutusu patatesli tepsi böreği, bol sebze ve salata

6. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay, 25 gr kepekli ekmek, 30 gr peynir, 100 gr mevsim meyvesi
Öğle: 160 gr patates, 100 gr patates, 100 gr havuç ile püre, 300 gr ekstra light yoğurt
İkindi: 4 adet salatalık turşusu
Akşam: 2 adet kabak, 150 gr haşlanmış patates, 110 gr dana eti, bol salata

7. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay, 1 kase cornflakes, 250 gr yoğurt
Öğle: 320 gr patates, 5 gr tereyağ, 30 gr kaşar peyniri, yemek kaşığı sosis ve hardal ile kumpir, bol salata
İkindi: 1 bardak ekstra light süt
Akşam: 180 gr biftek, yarım su bardağı mantar, 80 gr patates ile yapılmış salçalı biftek, bol salata

Etiketler: Bardak, Beslenme, Bir, Bol, Dana, Diyet, Elma, Gr, Greyfurt, Hep, Kahve, Kibrit, Kilo, Omlet, Oysa, Peynir, Sabah, Tava, Yumurta

Bebekler için çorba tarifleri

Sebze çorbası :

Malzemeler

1 küçük boy havuç

1 küçük boy domates

1 küçük boy patates

1 küçük boy kabak

¼ arpacık soğanı

2 çorba kaşığı yağsız dana kıyması

1 çorba kaşığı sıvı yağ

Yapılışı

Bütün sebzeler yıkanıp temizlendikten sonra küçük parçalar halinde doğranır veya rendelenir. Kıyma ve sıvı yağ da ilave edilerek 2 su bardağı su ilave edilerek haşlanır. Sebzelerin büyüklüğüne göre kullanılacak su miktarı değişebilir. Çorba pişirildikten sonra çocuğun ayına bağlı olarak tel süzgeçten geçirilebilir veya çatalla ezilerek yedirilir. Ayrıca kullanılacak sebzeler de mevsime göre değiştirilebilir. Genellikle tercih edilen bamya, taze fasulye veya pırasa gibi liften zengin sebzelerin kullanılmamasıdır. Barsak hareketlerini arttırarak dışkıyı yumuşatabilir.
Mercimekli Sebze Çorbası

Malzemeler

1 küçük boy domates

1 küçük boy havuç

1 küçük boy patates

¼ arpacık soğanı

2 yemek kaşığı pirinç

3 yemek kaşığı kırmızı mercimek

2 yemek kaşığı yağsız dana kıyması

2 yemek kaşığı sıvı yağ

Yapılışı

Yukarıdaki malzemeler, yıkanıp kabukları soyulduktan sonra hepsi birlikte düdüklü tencerede iyice haşlanır. Tel süzgeçten geçirilerek çocuğa iki öğünde yedirilir.
Terbiyeli Şehriye Çorbası :

Malzemeler

2 su bardağı et veya tavuk suyu

4 çorba kaşığı şehriye

1 yumurta

½ limon

1 kibrit kutusu kadar tavuk eti

2 çorba kaşığı sıvı yağ

Yapılışı

Et veya tavuk suyu içinde şehriye macunlaşıncaya kadar kaynatılır. Tavuk eti bıçakla i ince ince doğranarak, kıyma haline getirilir. Kaynayan şehriyelerin içine ilave edilir. Limon ve yumurta ayrı bir kap içinde çırpılarak çorbaya ilave edilir ve üç dakika daha kaynatılır.
Yoğurt Çorbası

Malzemeler

4 çorba kaşığı pirinç

1 su bardağı yoğurt

2 çorba kaşığı sıvı yağ

1 yumurta

Yapılışı

Pirinç 1 ½ su bardağı su içinde iyice haşlanır. Daha sonra süzülür ve süzülen su ile yoğurt sulandırılır. İçine bir yumurta karıştırılır ve bu karışıma yağ ile süzülen pirinçler ilave edilerek üç dakika daha kaynatılır.

Not:

Bu kitapçıkta önerilen çorbalar birer örnek olarak verilmiştir. Kullanılan besinlerin çeşitlendirilmesi ile değişik çorbalar yapılabilir.

Temel olarak çocukların bu çorbalarla sebze, sıvı yağ ve dana kıyması veya tavuk eti alması amaçlanmıştır.

Kullanılan sebzelerin büyüklüğüne bağlı olarak kullanılacak su miktarı değişiklik gösterebilir. Su miktarı ayrıca çorbanın kıvamı ile de değişiklik gösterir. Çorbanın yoğunluğunu ve içerdiği pürtüklerin iriliği bebeğin ayına ve edindiği yutma alışkanlığına göre değişir. Sonuçta amaçlanan, bebeğin öğürmeden iri pürtüklü gıdayı yutabilmesini sağlamaktır.

Bebeklerin çorbaları sulu olmamalı, daima koyu kıvamlı olmalıdır.

Blender kullanılması kesinlikle doğru değildir. Kesinlikle kullanmayınız.

Çorbaların tel süzgeçten geçirilmesi tercih edilir. Daha sonraki aylarda ise çatalla ezilerek verilmelidir.

Çorbalar “kedi maması” gibi olmamalı, lezzetleri erişkinin de yiyebileceği gibi makul olmalıdır. Çocuklarda ikinci yıl içinde görülen iştahsızlığın en önemli nedenlerinden biri, bebeğin kendisine verilen yiyeceğin lezzetine alıştırılmamış olmasıdır.

Hazırlanan çorba buzdolabında iki gün saklanabilir ve çocuğa yedirilebilir. Her gün yeni yapılması anneleri için gereksiz bir yorgunluktur…

Kaynak: http://www.istahsizcocuk.com/

Etiketler: Dana, Hepsi, Veya, Yemek

DR İBRAHİM SARAÇOĞLU KİLO ALMAK İSTEYEN ERKEKLER İÇİN BESLENME ÖNERİSİ

Dr İbrahim Saraçoğlu, kilo almak isteyen kadın ve erkekler için ayrı ayrı geliştirmiş olduğu kür ile ilgili olarak, kadınların ve erkeklerin yapılarından dolayı farklı beslenmeleri gerkektiği için 2 ayrı kür hazırladığını belirtiyor. Bu yazımızdaki kürümüz erkekler için.
ERKEKLER İÇİN KİLO ALMA KÜRÜ : Bir hafta boyunca, sabah kahvaltısı ile öğlen
yemeği arasında bir su bardağı suda baş parmak büyüklüğünde iki adet kökzencefil 6 dakika demlenip içilir. Öğütülmüş kökzencefil bu amaç için uygun değildir.
*Tüketeceğiniz ne tür et (koyun, dana, balık veya tavuk) olursa olsun, üzerine bolca kekik serpip tüketiniz.
*Öğünlerde sadece normal buğday ekmeği tüketilir (beyaz ekmek, kepeksiz).
*Her gün bir ay boyunca on-onbeş adet antep fıstığı tüketilir.
*Meyvelerden daha ziyade taze beyaz üzüm ve muz tercih edilmelidir.
*Her öğlen yemeğinde mutlaka bir adet haşlanmış patates tüketilmelidir. Tüketilecek patetesin üzerine kimyon mutlaka serpilmelidir.
*Acı olmamak şartıyla salatanızda sivri veya dolmalık biber bir ay boyunca eksik olmamalıdır.
*Her akşam yemeğinden iki saat sonra, bir fincan kuşburnu çayı içilmelidir.
*Hangi meyveyi tüketirseniz tüketin mutlaka yarım kase yoğurdun içerisine doğrandıktan sonra tüketilmelidir.
*Hangi tatlı olursa olsun, mutlaka üzerine limon sıkılarak tüketilmelidir. Limon sıkılmış tatlı mutlaka yemekten önce aç karına tüketilmelidir. Tatlının üzerine normal öğününüze devam edebilirsiniz.
*İş yerinizde veya evinizde, sofraya yalnız oturmayınız.
*Her gün 20 dakika mutlaka yürüyüş yapınız. Zamanı önemli değil. Ancak, her gün bir ay boyunca, aynı saatlerde yürüyüş yapmaya özen gösteriniz.
UYULMASI GEREKEN YASAKLAR ;
*Günde iki bardaktan fazla çay içilmemelidir. Kahve ancak 1 tane.
*Turşu, karabiber, acı biber ve sütten en az iki ay uzak durunuz .
*En az iki ay boyunca, bezelye, nohut, ıspanak, karnabahar ve brüksel lahanası tüketilmemelidir.
*Her türlü kaymak ve yemeklerde katı yağ kullanımından uzak durulmalıdır.

Etiketler: Alma, Beslenme, Bir, Bolca, Dana, Ekmek, Erkekler, Hafta, Kahve, Kilo Almak, Parmak, Saat, Sabah, Tercih, Yasaklar

ZAYIF KADINLAR İÇİN İBRAHİM SARAÇOĞLU’DAN KİLO ALMA DİYETİ

Bu yazıda neler var?

• ZAYIF KADINLAR
• zayif kadinlar için ibrahim saraçoğlu’dan kilo alma diyeti
• zayıf kadınlar
• buğday çorbası yoğurtlu kilo yaparmı
• haşlama patates kilo yaparmı
• ibrahim saraçoğlu kilo alma çocullar
• ıbrahım saracoglu haftalık kılo alma dıyetı
• kilo alma diyeti
• zayıfkadınlar

Etiketler: Alma, Bir, Dana, Ekmek, Hafta, Kaymak, Kilo, Sabah, Tercih, Veya, Yasaklar

ZAYIF ERKEKLER İÇİN İBRAHİM SARAÇOĞLU’DAN KİLO ALMA DİYETİ

• Bir hafta boyunca, sabah kahvaltısı ile öğlen yemeği arasında bir su bardağı suda baş parmak büyüklüğünde iki adet kökzencefil 6 dakika demlenip içilir. Öğütülmüş kökzencefil bu amaç için uygun değildir.

• Tüketeceğiniz ne tür et (koyun, dana, balık veya tavuk) olursa olsun, üzerine bolca kekik serpip tüketiniz.

• Öğünlerde sadece normal buğday ekmeği tüketilir (beyaz ekmek, kepeksiz).Her gün bir ay boyunca on-onbeş adet antep fıstığı tüketilir.Meyvelerden daha ziyade taze beyaz üzüm ve muz tercih edilmelidir.

• Her öğlen yemeğinde mutlaka bir adet haşlanmış patates tüketilmelidir. Tüketilecek patetesin üzerine kimyon mutlaka serpilmelidir.

• Acı olmamak şartıyla salatanızda sivri veya dolmalık biber bir ay boyunca eksik olmamalıdır.

• Her akşam yemeğinden iki saat sonra, bir fincan kuşburnu çayı içilmelidir.Hangi meyveyi tüketirseniz tüketin mutlaka yarım kase yoğurdun içerisine doğrandıktan sonra tüketilmelidir.

• Hangi tatlı olursa olsun, mutlaka üzerine limon sıkılarak tüketilmelidir.

• Limon sıkılmış tatlı mutlaka yemekten önce aç karına tüketilmelidir. Tatlının üzerine normal öğününüze devam edebilirsiniz.

• İş yerinizde veya evinizde, sofraya yalnız oturmayınız.Her gün 20 dakika mutlaka yürüyüş yapınız. Zamanı önemli değil. Ancak, her gün bir ay boyunca, aynı saatlerde yürüyüş yapmaya özen gösteriniz.

DİYET SIRASINDA UYULMASI GEREKEN YASAKLAR ;

• Günde iki bardaktan fazla çay içilmemelidir. Kahve ancak 1 tane.
• Turşu, karabiber, acı biber ve sütten en az iki ay uzak durunuz .
• En az iki ay boyunca, bezelye, nohut, ıspanak, karnabahar ve brüksel lahanası tüketilmemelidir.
• Her türlü kaymak ve yemeklerde katı yağ kullanımından uzak durulmalıdır.

Bu yazıda neler var?

• kilo aldı saraçoğlu
• en zayıf adam kilosu
• zayıf erkek yaz giyim
• zayıf erkek erkek modası
• ZAYIF KADINLAR İÇİN İBRAHİM SARAÇOĞLU’DAN KİLO ALMA DİYETİ
• kilo aldirma gnc
• ibrahim saraçoğlu saç kiloalma
• gnc kilo ald
• erkekler için kilo alma rehberi
• erkek yaz giyim

Etiketler: Alma, Bir, Bolca, Dana, Ekmek, Erkekler, Hafta, Kahve, Kilo, Parmak, Saat, Sabah, Tercih

Aggy Sevgisi Minik Yüreklerde

Evvel zaman içinde kalbur saman içinde, günümüzün yeni model anlayışı Agyness Deyn ile değişti ya. Seksi değil şeker, güzel değil sevimli, şehvetli değil tatlı, işte çocuklar böyle bir kahraman bekler dururlarmış, anneler giydirmeye doyamazlarmış.

Deer Dana markalı t-shirt ve çocuk

Etiketler: Dana, Deer, Sevimli, T Shirt, Yeni