Sokak Modası, Elbise Modelleri, Ayakkabı Modelleri

akneler

AKNELER

Güneşin kurutucu etkisi ve iyotlu deniz suyu yazın akneyi aklımızdan çıkarır. Ama sonbahar ve kış, aknenin çoğaldığı dönemlerdir. Pek çok şey aknenin türüne bağlı olsa da, ultraviyole ışınlarının etkisi cildi kurutup, yağ üretimini düzenliyor. Bu yüzden sonbahar ve kış aylarında da solaryuma girerek aynı etkiyi yaratabiliriz. Gençlerde görülen akne, ergenliğin ilk dönemlerinde, vücutta gelişim ve değişimler başladığı sırada ortaya çıkıyor. Bu durum, bir dizi hormonal dengesizliğe bağlı. Doğal olarak bu gibi hormon dengesizlikleri yetişkinlerde de görülebiliyor. Örneğin, adet döneminde ortaya çıkan sivilceler bu tür bir dengesizlik sonucudur. Diğer bazı durumlarda ise, akne oluşumu, kortizon ya da B12 vitamini içeren ilaçlar, ya da dışarıdan uygulanan vazelin preparatları ve bitkisel yağların uzun süreli kullanımına bağlı.

TEMİZLİK NASIL OLMALI?
Cilt temizliği, sabahları derinin salgılarını harekete geçirmek; akşamları ise, gözeneklerde birikmiş kir zerreciklerinden kurtulmak için mutlaka yapılmalı. Cildinizin haftada 2-3 kez, tüm yağ kalıntılarını alacak bir maskeye de ihtiyacı vardır. Aynı zamanda cildi derinlemesine nemlendiren bir maske seçmeye özen gösterin.
10 DAKİKALIK BİR BUHAR BANYOSU

Haftada 1 kez, buhar banyosu hazırlayın. Gözeneklerin genişlemesini sağlayacağından, siyah noktalardan kurtulmanız kolaylaşacaktır. Başınızın üzerine bir havlu örterek, yarıya kadar kaynar su doldurduğunuz bir tencerenin üzerine eğilin. 10 dakika sonra, yüzünüzü kurulayın ve siyah noktaları sıkın. Bu işlemi yaparken, ellerinizin temiz olmasına dikkat edin. Parmak uçlarınıza sargı bezi sarıp noktaları sıkabilirsiniz. Ama sıkmakta zorlanırsanız fazla üstelemeyin. Cildiniz tamamen kuruduğunda tekrar buhara tutun. İşlem sona erdiğinde yüzünüzü bir tonikle dezenfekte edin.

HERKES İÇİN GEÇERLİ ÖNERİLER

Gençler arasında özellikle yaygın olan bu problemin çözümünde, cilt tipleri farklı olduğundan, kızların ve erkeklerin uygulaması gereken kürler de farklı. Ancak yine de, her iki cinsin de uyması gereken bazı kurallar var.

1. Doğru ve hijyenik temizlik: Cildi fazla hırpalamadan düzenli olarak yıkayın. Cildi fazla kurutmamak için pH değeri derinin doğal pH’ına yakın (5.5 civarında) bir temizleyici kullanılmalı. Daha da derinlemesine bir temizlik isteniyorsa, her 3-4 günde bir, gözeneklerde biriken yağ ve tozu alan kil maskesi uygulanabilir.

2. Beslenmeye dikkat: Çikolata ve şarküteri ürünleri sivilce yapar görüşü, çok yaygın fakat çürütülmüş bir iddia. Son araştırmalar, beslenmenin akne üzerinde doğrudan etkisi olmadığını gösterse de, üzerinde durulması gereken önemli bir nokta var: Meyve ve sebze açısından zengin, sağlıklı beslenme cildin en önemli dostu.

3. İyi dinlenin: En iyi güzellik kürü uyku. Stresten uzak bir ortamda dinlenebilmek çok önemli. Özellikle gecede en az 7-8 saat uyumak şart. Uykunun hormonal aktiviteyi düzenlediği herkesçe biliniyor.

4. Ellerinizi yüzünüzden çekin: Cilde zarar vermeksizin yok edilebilecek siyah noktalardan farklı olarak, kançıbanları asla sıkılmamalı. Aksi halde, iltihaplı enfeksiyon, ardında bir yara ve iz bırakarak yayılabilir.

5. Uzmana görünün: Kış gelip de akneler belirmeden önce mutlaka dermatologunuzla görüşün. Çünkü, yaz aylarında kuruyup hassaslaşan cildiniz, tatil öncesinde uyguladığınız akne tedavisini tekrarlamanızdan zarar görebilir.

6. Bitki çayları da işe yarıyor: Her gün organizmayı temizleme özelliği taşıyan bir bitki çayı içmek cildinize faydalı olacaktır. Özellikle ıhlamur ve rezene içeren çayların çok yararını görürsünüz.

KIZLAR İÇİN BAKIM

Pudra ve allıktan uzak durun: Cildi çabuk sivilcelenenler makyaj yapmaktan vazgeçmeli. Tabii biraz rimel ve bir parça ruja değil sözümüz. Herşeyden önce, hijyenik nedenlerle allık ve pudra kullanmaktan vazgeçmeli. Zaten aşırı salgılanan yağ ile dolmuş gözenekler, makyaj malzemeleri kullanılınca iyice tıkanıyor. Bunun yanında, estetik bir neden de var: Makyaj, kusurları gizlemek yerine çoğu kez daha da belirginleştiriyor. Az yağlı bir fondöten seçin. Makyajsız yapamayanlar hafif bir fondöten kullanabilir. Ancak, yağlı ciltler için özel olarak geliştirilmiş, siyah nokta oluşumuna neden olmayan (gözeneklerde birikecek madde içermeyen) bir malzeme seçilmeli.

Akne ve aşırı kıllanma: Akne yanında aşırı kıllanmadan da şikayet eden genç kızlar, antiandrojen hormonlar içeren doğum kontrol haplarından faydalanabilir. Ancak bu hapların 16 yaşın altındakilerce alınması sakıncalı olacaktır.

ERKEKLER İÇİN BAKIM

Hijyene daha fazla özen: Ergenlik çağındaki erkekler, katıldıkları sportif faaliyetlerin yoğunluğu yüzünden, yaşıtları olan kızlardan daha fazla terlerler. Bu bakımdan, hijyene özel bir önem vermeleri şarttır. Terlemenin ardından yüzün mutlaka yıkanması ve akneye karşı dezenfektan uygulanması gerekli.

Erkeklere özel kozmetikler: Bazı ilaç firmaları, akne tedavisi ilaçlarında, kızlar ve erkekler için ayrı formüller uyguluyor. Genç kızlara uygun olan ilaçlar daha hafif. Erkeklerin kendileri için hazırlanmış formülleri kullanmaları daha iyi sonuç veriyor.

Sık sık tıraş olun: Sakal uzamaya başladığında, kıllar, akne iltihabının artmasına neden olabiliyor. Bu yüzden sık sık tıraş olmak gerekli.

Tıraş sonrası bakım: Kullandığınız after shave parfüm içermemeli. Akneli cilt, after shavelerin içerdiği alkole karşı oldukça duyarlı. Akne kremlerinde az miktarda bulunan alkol, cildin pul pul dökülmesine ve kurumaya neden olabilir. En iyisi alkolsüz tonikleri tercih etmek.

Akne artık sorun değil.
Aknelerin ilginç bir öyküsü var. Genellikle ergenlik çağındaki erkek ve kızların yüzleri sivilcelerle doluyor. Özellikle de delikanlı adayları tam karşı cinse ilgi duymaya başladıkları dönemde yüzlerinde beliren sivilceler yüzünden sıkıntı çekiyorlar. Ergenlik çağı sivilcelerine o dönemde vücuttaki hormon dengelerinin değişmesi neden oluyor. Akneler, yetişkinlerin de de en büyük sorunlarından biri. Yüzde, boyunda, omuzlarda ve sırtta çıkan sivilcelerden kurtulmak elbette mümkün. Aknelerin oluşmasında yağlı cilt ve bakteriler etkili. Bu nedenle, aknelerden yakınan bir kişinin öncelikle hayvansal yağlardan uzak durması gerek. Bu arada bağışıklık sistemini güçlendiren yiyeceklere ağırlık vermeli. Yağ ve şeker miktarı fazla olan hazır yiyecekler, akneleri çok iyi besler. Derinin doğal koruyucu yağı olarak bilinen sebumun üretimini azaltır. Çikolata, dondurma, sosis ve dondurulmuş hazır et yemekleri aknelerden yakınan kişiler için zararlı. Buna karşılık bol bol yeşil sebze ve narenciye türü meyveler yenmeli. E vitamini alabilmek için de sıvı yağlar kullanılmalı.

Hormon dengesi

Aknelerin hormon dengesizliğinin bir sonucu olduğunu belirtmiştik. Vücuttaki hormon dengesini düzene sokmak için her gün lahana yenmeli. Bu sebze ayrıca bakterileri öldüren sülfür içerdiği için de aknelere karşı güçlü bir savunma silahı sayılıyor. Mango, kiwi ve ananas gibi tropikal bölge meyveleri de çok yararlı. Tuz katılmamış sebze suları, çiğ meyve ve sebzeler ve salatalarla beslenilmeli. Akne ciddi bir sorun olursa mutlaka bir deri uzmanına baş vurulmalı. Ancak gerekli önlemler alınırsa, aknelerden doktor tedavisine gerek kalmadan kurtulmak mümkün.

Tedavi mümkün

Cilt uzmanları, aknelerin her zaman tedavi edilebileceği kanısındalar. Aknelere karşı kullanılan antibiyotikler yararlı oluyor. Ancak rasgele bir antibiyotik kullanmak yanlış. Cilt uzmanının önereceği antibiyotikler etkili olur. Ayrıca cilt uzmanları, hormon ve A vitamini alınmasını önerebilirler. Yiyeceklerin aknelerin kesin nedeni oldukları iddia edilemez. Ama çikolata yedikten sonra yüzde sivilceler çıkarsa, yiyeceklerin de akne nedenleri arasında sayılması gerektiği söylenebilir.

Sizi aynalara küstüren o minik sivilcelere savaş açın. Pahalı kozmetik ürünleriyle değil basit önlemlerle bu sorundan kurtulun. Doğru önlemleri alırsanız, o sivilcelerden eser kalmayacak.

Savaşa başlayın

Aknelere karşı savaş açıldığı zaman şunlara dikkat edilmeli:

Her gün 500 mcg A vitamini alınmalı. Kızlarda Adet öncesinde ortaya çıkan aknelere karşı da adet kanamaları başlamadan 10 gün önce, her gün düzenli olarak 50 mg B6 vitamini alınması doğru olur. Bu arada cildi çay ağacı yağıyla temizlemeli ayrıca bir kase yoğurda bir çay kaşığı deniz tuzu ilave ederek bu karışım cilde sürülmeli. Banyodan ya da duştan sonra vücut sırt fırçası ya da keseyle temizlenmeli. Güneşin zararlarından söz ediliyor ama aknelere karşı güneş banyosunun son derece yararlı olduğunu belirtelim. Güneşteki mor ötesi ışınların akneleri yok ettiği biliniyor.

Etiketler: Ama, Bu, Buhar, Cilt, Deniz Suyu, Durum, Gibi, Herkes, Ilk, Olsa, Pek, Siyah, Temizlik, Tutun, Ya

Oyun incelemeleri

Oyunlar özellikle internetin ülkemizde iyice popüler hale gelmesi ve her eve girmesiyle çocukların neşe kaynağı oldu. Evinde bilgisayarı olmayan ya da oyun oynaması yasaklanan çocuklar da okul çıkışları internet cafelere giderek Counter Strike, Metin 2 gibi oyunlarla vakit öldürüyor. Oyun hileleri de bu çocuklar için oldukça önemli. Zira bu hilelerle arkadaşlarından daha üstün bir konuma gelmeleri onları mutlu ediyor. Aynı oyunu oynayan iki çocuk eşit konumda olmuyor ve hileleri öğrenenler bu oyun hilelerini kullanarak arkadaşlarına hava atıyor. Ancak gelişen internetle birlikte bu oyun hilelerine ulaşmak da artık çok kolay bir hal aldı. İsteyen herkes Google’da oyun hileleri diye aratarak amacına ulaşabiliyor. Bir de bu oyunların incelemeleri önemli. Her gün yeni bir oyun çıkıyor ve çocuklar oyunlar genelde ingilizce olduğundan oyun incelemeleri, oyun haberleri gibi şeyleri okuyarak oyun hakkında bilgi sahibi olmaya çalışıyor. Metin 2 de son zamanların popüler oyunlarından biri. Metin2 hileleri de yine çocuklar tarafından çokça merak ediliyor zira bu oyun üzerinden para da kazanılabiliyor olması çocukları illegal yollara teşvik ediyor. Metin 2 ile ilgili bir siteyi az sonra sizlere önereceğiz.

Yeni oyunlar konusundan bahsedelim biraz da. Son çıkan oyunlardan Pes 2011 ve Fifa 2011 pc’lerde çok popüler olmasa da playstation cafelerin vazgeçilmez oyunları. Birçok çocuk sabah geç saatlere kadar bu cafelerde Pro Evolution Soccer oyunuyla vakit öldürüyor. Metin2 para hilesi ve diğer oyun hileleri hakkında ayrıntılı bilgi almak için sizlere oyun alanında önde gelen sitelerden biri olan http://www.oyunkazani.tk ‘yı öneriyoruz. Bu sitede diğer oyuncuların yorumlarını da okuyabilir, kendinize en uygun oyun ve hilesini seçebilirsiniz.

Etiketler: Bilgi, Counter Strike, Da Son, Diye, Eve, Fifa, Google, Herkes, Kolay, Metin 2, Okul, Oyun Hileleri, Oyun Incelemeleri, Pro Evolution Soccer, Sabah, Tk, Uygun, Ya, Yeni Bir, Yeni Oyunlar

Porselenler Osmanlı

Porselen, 11 asır önce Çin’de doğdu. Porselen kelimesi, “deniz kabukları” ya da “incinin yaratıcısı” anlamına geliyordu. İpekle birlikte geldi Avrupa’ya. Bu iki tılsımlı nesne Batılıların başını döndürdü. Marko Polo, içinde ışıklar ve renkler gezinen porseleni alıp Avrupa’ya getirdiğinde yer yerinden oynadı. Önce saray ve şato ahalisi tarafından kapışıldı. Uzakdoğu’dan Avrupa’ya nakliyat artınca biraz daha ucuzladı.

Aristokratlardan burjuvalara kadar herkes bir parça porselen sahibi olmak için liman dükkanlarında sıraya girer oldu. Avrupalı ustalar yüz yıllarca kıskançlıktan öldüler. Çünkü, ne yapıp ettilerse de bu işin sırrına vakıf olamadılar. Yüzyıllarca çalıştılar, ama işi 18. yüzyılın sonuna kadar çözemediler. Porselenin Osmanlı topraklarında ve Avrupa’daki hikayesinin devamını esaslı bir sanatçıdan, Serdar Gülgün’den dinleyeceğiz.

Serdar Gülgün, porselenin önceleri sadece mutfak eşyası olarak rağbet gördüğünü söylüyor. “Ama, Çin’den vazolar ve biblolar gelince, Avrupalı ve Osmanlı, porselenin işlevsel olmanın dışında estetik bir boyutu olduğunu da anladı” diyor. Osmanlı’da semaver takımları, nargileler, abajurlar, aplikler, avizeler, küçük ve büyük gürz vazolar, burmalı, kavuk, kandil, şale, zülfü aruz, lale, küp bir dekorasyon malzemesi olarak çok rağbet görürmüş.

Porselenin eski adı fağfur
Serdar Gülgün, porselenin bir dekorasyon malzemesi olarak da yaşanan mekana eşi bulunmaz bir güzellik kattığını söylüyor. Ve doğrudan bizim memleketteki etkisine geçiyor.

“Osmanlı, porselene ’fağfur’ adı vermiş. Bu isim Çin imparatorları için de kullanılırmış. Katip Çelebi, 17. yüzyılın ortalarında yazdığı Cihannüma adlı eserinde ’fağfur’ diye bahsettiği porseleni uzun uzun anlatıyor. Biliyorsunuz porselen özel bir kilden yapılır. Ateşle temas ederek şekillendiği ve güzelleştiği için adına ’ateş sanatı’ diyenler de olmuş. Ama Katip Çelebi, ustalığın esasını kavrayamadığı için tıpkı Avrupalılar gibi kendine göre tarifler çıkarıyor ve şöyle diyor: ’Fağfurun aslı gayet latif bir ak taştır ki letafetine eş yoktur. O taşı döverler ve elekten geçirirler.’ Bu tabii o zamanların genel düşüncesiydi. Ama Çelebi, porselene hakkını çok güzel teslim etmiş ve bu eşsiz malzemeyi şöyle betimlemiş: ’Ve fağfuride üç hassasiyet vardır ki yeşimden gayrı hiçbir cevherde yoktur: Biri budur ki, içine her ne konsa tortusu aşağı çöküp saf eyler. İkincisi bu ki eskimez. Üçüncüsü elmastan başka hiçbir nesne tesir edip çizmez. Elması onunla tecrübe ederler… Ondan yemek ve şarap içmek aklı artırır, ferahlık verir. Ve her ne kadar kalın olup ettikleri nakış gözükmese de ateşe, ya ışığa, ya da güneşe tutsalar, nakış meydana çıkar.’”

Serdar Gülgün’ün porselenle teması ise antika üzerine danışmanlık yaptığı sırada başlamış. Bundan iki yıl kadar önce dünyanın en önemli porselen markalarından biri olan Herend’den bir teklif almış. Herend’in temsilcileri, Gülgün’e firmanın bir Osmanlı serisi yapmayı planladığını belirtmiş ve bu işi ona teklif etmişler. Başlamış çalışmaya ve o dünya güzeli, tığ gibi uzayan taç yaprakları olan İstanbul lalesini işlemiş porselene. Koleksiyon çok beğenilmiş. Ardından Osmanlı karanfillerini çıkarmış ortaya. Bu iki seri şimdi dünyanın her yerindeki Herend mağazalarında satılıyor.

Gülgün, şu sıralarda British Museum’da Osmanlı sanatı üzerine dersler veriyor. “Öğrencilere porseleni de anlatıyorum. Porselendeki Osmanlı süslemelerinin hangi anlamları ifade ettiklerinden bahsediyorum” diyor. Aklıma takılan bir soruyu yöneltiyorum: “Porselene en çok dokunmayı ve sesini dinlemeyi seviyorum. Sizce de porselenin yeryüzündeki tüm nesnelerden farkı yok mu?” “Elbette ki var” diyor heyecanla ve devam ediyor:

“Aslında porselen insanın beş duyusuna birden hitap eder. Ve bu haliyle ipeğe çok benzer. Göze nasıl güzellik kattığını anlatmaya gerek yok. Çok ama çok sert olmasına rağmen elinizi değdirdiğinizde ipeğe dokunur gibi olursunuz. Dile ve tat duygumuza katkısını sizin söylediğiniz gibi Katip Çelebi çok güzel anlatmış. İyi porselenle kötü porseleni ve bu malzemeyi diğerlerinden ayıran bir kokusu da vardır. Bu kokuyu en iyi son sırrın atılıp fırından çıktığı anı bilenler çok iyi anlar. Tabii bir de sesi var. Özellikle porselenin porselene değdiğinde çıkan müziği hiç bir şeye değişmem. Bu yüzden eski Çin sarayında tahta ya da metal kaşıklar yerine porselen kaşıklar kullanılırmış. Porselen bir kasede gezinen porselen bir kaşığın sesini duymak için herhalde…”

Etiketler: Ama, Dekorasyon, Estetik, Herkes, Isim, Kandil, Katip çElebi, Liman, Polo, Saray, Semaver, Ya

Yaratıcı Fikirler : Tarif Defteri

Yaptığımız araştırmalarda çok cazip fikirlerle karşılaşıyoruz kimi zaman, kimi zaman ise bizim aklımıza geliyor çünkü hergün biraz da olsa kafamız meşgul oluyor.

Ülkemizde özellikle evde oturan kadınlarımızın ev bütçesine destek olmak adına yapabilecekleri çok şey var. Hali hazırda birşeyler üretenlere elimizden geldiği kadar yardımcı oluyoruz. Ancak çoğu zaman üretilen şeyler çok orjinal olmuyor, ya da müşteriye ulaşamadığı için ilgi görmüyor. Biliyoruz ki yaratıcı kişiler her zaman daha kârlı oluyorlar.

Bizde marifetli eller için yeni fikirler sunmaya çalışacağız bundan böyle. Edindiğimiz yaratıcı fikirleri buradan paylaşarak hevesli olan kişiler yapabilir diye düşünüyoruz.

Daha önce takı tasarımı yapan bir arkadaşımıza gelin taçları yapmasını söylemiştik. Bu alanda ülkemizde tasarım yapan insanlar sayılı çünkü. Ancak henüz böyle bir çalışma gerçekleştirmedi.

Bugünkü fikre ise burada rasladık. Yabancılarda davete gelenlere verilen hediyeler, bizimki gibi nikah şekerleriyle sınırlı değil. Çok farklı hediyelikleri burada da zaten paylaşıyoruz.

Bu fikri ise çok sempatik bulduk. Hediye olarak aile tariflerinden bir defter oluşturulmuş ve onu veriyorlar. Bu fikir çok daha farklı şekillere genelleştirilebilir.

Eğer gelin adayı aynı zamanda bir blog yazarıysa yazılarını kitapçık yaparak, evlilik sürecindeki duygularını paylaşabilir, ya da böyle bir kitapta özel bir güne ait (nişan, söz vs) resimler bulunabilir.

Eğer sevgiliyken birbirinize yazdığınız şiirler varsa resimlerle kombinleyip bir şiir kitabı tasarlayabilirsiniz.

İşte bu noktada bu kitabı oluşturmak üzere bir tasarımcıya ihtiyaç olacak. Evinde bilgisayarı olan herkes biraz grafik bilgisi varsa rahatlıkla böyle bir tasarım yapabilir. İnternetten sevimli resimlerle süslenebilir. Şık bir kurdela ile bağlanmış birkaç sayfalı bir kitapçık gerçekten çok orjinal bir hediye olacaktır.

Etiketler: Bizim, Destek, Evlilik, Fikri, Gibi, Herkes, Sempatik, Varsa, Ya, Yeni

Kendin Yap : Neşeli Bir Yüzük Yastığı

Sizde kendiniz için kuuş yuvası şeklinde bir yastık oluşrurabilirsiniz. Eminim herkes tarafından ingi ile karşılanacaktır. Burada gördük.

Bu yazıda neler var?

• yüzük yastigi
• 15 yaş abiye çeşitleri
• bahçivan modeli kot pantolon
• Hasır yüzük nasıl yapılır?
• soz yastigi ismarlama

Etiketler: Herkes, Yap

HATIRLAMAKTAN ZARAR GELMEZ

1. Her çocuğun büyüme ve gelişmesi dikkatle izlenmelidir. Çocuğunuzun sağlık sorunu olmasa da düzenli kontrollerini ihmal etmeyin.

2. Bebeğinizin sağlıklı büyüyüp gelişebilmesi için ilk 6 ay sadece anne sütü verin, ek gıdalara 6. aydan sonra başlayabilirsiniz.

3. Bebeğiniz 1 yaşını bitirdiğinde difteri-tetanoz-boğmaca, çocuk felci, kızamık ve hepatit B aşıları tamamlanmış olmalıdır. Aşılarını düzenli yaptırabilmek için hemen bir sağlık kuruluşuna müracaat edin.

4. Basit ve ücretsiz bir testle, bebeğinizin zeka geriliği ihtimaline karşı önlem alabilirsiniz. Doğumdan 24-72 saat sonra topuktan iki damla kan alınarak yapılacak bir test, sizi ömür boyu sürecek bir üzüntüden kurtaracaktır.

5.Bebeğinizi kundaklamak kalça çıkığına neden olur, hiçbir zaman kundaklamayın.

6. Çocuğunuzun yanında sigara içmeyin, içilmesine asla izin vermeyin.

7. Çocuğunuz öksürüyorsa ihmal etmeden sağlık kuruluşuna başvurun.

8. Çocuğunuz ishal olursa daha fazla su ve sulu gıda verin. Anne sütüyle besleniyorsa sık sık emzirmeye devam edin.

9. İyotlu tuz herkes için gereklidir. Özellikle gebelikte kullandığınız tuzun iyotlu olmasına dikkat edin.

10. Çocuklarınıza diş fırçalamayı öğretin. 2 yaşından başlayarak dişlerini fırçalamasını sağlayın.

Etiketler: Asla, Bir, Boyu, Ek, Herkes, Verin

Prof. Dr. Ender Saraçoğlu Sağlık ve güzellik önerileri.

Yaza daha formdagirmek isteyen, birkaç kilofazlası olup da bunlardan kurtulmak isteyen, daha sağlıklı yaşamak isteyen herkes yazımızı dikkatle okusun. Dr Ender Saraç 3 günde kilo vermenizi sağlayacak yeni şok diyet listesi aşağıda.

2.GÜN: öğlene kadar 2 elma ve istediğin kadar salatalık
Öğlen omatessiz yeşil salata özellikle tere konulacak.üstüne 1 kase yağsız yoğurt yenecek2 saatte bir yeşil elma yada salatalık yenecek

Akşam:hafif haşlanmış kabak,2-3 kaşık yağsız yoğurtla yenecek yeşil elma yenecek 3.GÜN:SABAH:1 bardak yağsız süt 2-3 ceviz içi,elma ÖĞLEN:1 Porsiyon kabak yağsız yoğurt avuç içi kadar lor peyniri AKŞAM:Taze fasülye ıspanak yada brokoli.ayrıca akşam bol bol kivi yenecekbirde tüm günler bol miktarda bitki çayı içilecek(yeşilçay,rezene ısırgan vb)

Bu yazıda neler var?

• prefabrikinfo@gmail com sağlık

Etiketler: Daha, Elma, Herkes, Kilo, Sabah, Taze, Vb, Yaza, Yeni