Vücudunuzu toksinlerden arındırmak için neler yapmalısınız bu yazıda.
Yaz sıcaklarıyla boğuşurken bir yandan da vücudumuzu toksinlerden arındırmak istermisiniz? Detoks denince tüyleriniz diken diken olsa bile bu program sayesinde sizde detoks yapabileceksiniz. Vücudunuza giren toksinlerin bir süre sonra dengenizi bozup, enerji kaybına yol açtığı gerçeğinden yola çıkarak beslenmenizde ve günlük yaşantınızda minik bir değişikliğe hazır olun.
Detoks neye yarar?
- Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
- Kan dolaşımınızı düzenler.
- Vücudunuz için gerekli olan tüm erejiyi sağlayıp sonra da vücudu yeniler.
Başarmak için
- Başlangıçta pozitif bir tavır belirleyin.
- Odaklanın ve bunu neden yaptığınızı hatırlayın.
- Farklı uygulamalar ile programı sıkıcı olmaktan kurtarın.
- Değişik yiyecekleri deneyin ve kendinizi şımartmayı unutun.
Kimler Yapamaz
- Hamileyseniz ya da bebek emziriyorsanız.
- İlaç kullanıyorsanız
- Birinci derecede şerek hastasıysanız
- Kansızlığınız varsa
- Çok zayıfsanız
- Stres altındaysanız
- Devam zorunluğu olan bir ilacınız varsa: mutlaka detoksa başlamadan önce doktorunuza başvurmanız önem taşımaktadır.
İşte size bir hfatalık program.
07:00 Uyanınca sıkılmış limon suyu ya da limon suyu eklenmiş bir bardak ılık su için. Bu vücudunuz için iyi bir başlangıç olacaktır. Cildinize kuru bir cilt fırçasıyla masaj yapın bu sayede kan dolaşamınız hızlanacaktır. Banyo yapın ya da duş alın ve kendinize tekrar masaj yapın.
08:00 Kuru kayısı, susam, ayçiçeği ve koyun sütü yoğurdundan yapılmış müsli yiyerek güne başlayın. (bunların tarifide yazımızın devamında)
09:00 Yüzünüze bakım uygulayın. Düzenli nefes alma egzersizleri yapın ve kendinize mutlaka dinlenme zamanı yaratın.
13:00 Öğle yemeğinde salatanızı yiyin.
14:00 Bir süre dinlenin müzik dinleyin, televizyon seyredin, yürüyüşe çıkın. Önce yavaş tempoda başladığınız yürüyüşün hızını arttırın ve sonra tekrar yavaşlayın her biri için en az 35 dakika ayırın.
16:00 Akşam yemeğinden önce kendinizi ayak masajıyla şımartın. iki elinizi açık şekilde topuklarınıza yerleştirin ve sonra uzun düz hareketlerle dizinize kadar ovun. Bir kaç kez tekrarladıktan sonra baldırlarınıza dairesel hareketlerle hafifçe bastırarak masaj yapın. Biraz müzik dinleyerek rahatlayın. Bir bardak meyve suyu ile bitki çayı için.
18:00 Büyük bir tabağa haşlanmış sebze hazırlayın. Taze bitkiler, kuruyemiş ve çekirdeklerle tatlandırın. Yavaş yiyin ve uzun süre çiğneyin.
19:00 sessiz bir odada oturun ve kendinizi keyifli pozitif düşüncelere odaklayın.
20:00 Hoş bir aromaterapi banyosu yapın. ılık dinlendirici olan banyonuz mumlarla aydınlatın ve sevdiğiniz müzikleri dinleyin. Nefesinizi düzenlerken kan dolaşımınızın hızlandığını ve gerginliğinizin azaldığını hissedeceksiniz. Geceliğinizi giyip bitki çayı için.
Unutmayın: Üçüncü gün cildinize peeling uygulayın. beşinci gün ingiliz tuzu banyosu yapın altıncı gün sıkıldığınızı hissedebilirsiniz bu yüzden ekstra aktivitelerle motivasyonunuzu arttırın.
Sonuç: İlk haftanın sonunda daha dinç olacaksınız cildiniz canlılık kazanacak. Sırtınızda sivilceler oluşabilir: bu toksinlerden kurtulduğunuzun işaretidir. Egzersizler sayesinde kendinizi formda ve güzel hissedeceksiniz.
Her gün mutlaka
- Her sabah bir bardak sıcak suyu limon ekleyerek için
- 3 büyük bardak su tüketin
- Günde üç defa yemek yiyin, öğün kaçırmayın
- 1 porsiyon esmer pirinç, 3 porsiyon sebze, 3 porsiyon meyve, 3 porsiyon taze salata tüketin
- Konservelere elinizi sürmeyin.
Kahvaltı Tarifleri
Yulaf ezmesi
1 kase yulaf ezmesi, su, 1 avuç kuru üzüm.
Yapılışı: Yulaf ezmelerini bir kaba doldurun ve arzu ettiğiniz kıvama gelinceye kadar su ekleyip karıştırın. Tatlandırmak için de bir avuç kuru üzüm ekleyin.
Müsli
Yulaf, kuru üzün, susam tohumu, fındık, ay çekirdeği, koyun sütlü yoğurt
Yapılışı: Tahıllardan ikişer tatlı kaşığı alıp bir kaba doldurun ve yumuşamaları için akşamdan ıslatın sabah koyun sütü yoğurduyla yiyin
Armut tatlısı
1 bardak elma suyu, 1 armut, 150 ml keçi ya da koyun sütü yoğurdu
Yapılışı: Armudu soyduktan sonra dilimleyip, elma suyu ile birlikte az su ilave edip bir tencereye yerleştirin. Dilimleri yumuşayana kadar kaynatın sudan çıkardığınız armutları kahvaltı tabağınıza koyup üzerine yoğurt dökün.
Etiketler: Banyo, Bunu, Cilt, Kimler, Minik, Yol, Yola
