Sokak Modası, Elbise Modelleri, Ayakkabı Modelleri

Karma Cilt İçin Doğal Peelingler

Bir tatlı kaşığı yulaf ezmesi veya mısır ununu bir tatlı kaşığı yoğurt ile iyice karıştırın. Yüzünüze buhar banyosu yaptıktan veya banyodan çıktıktan sonra temiz cilt üzerine hazırladığınız peelingi bir iki dakika ovarak sürün. Daha sonra cildinizi ılık su ile durulayıp uygun bir nemlendirici ile nemlendirin. Bu peeling diğer cilt tipleri için de uygun ve etkilidir.

Bir çorba kaşığı çekilmiş badem, bir çorba kaşığı yulaf unu, bir çorba kaşığı ince ince rendelenmiş limon kabuğunu iyice karıştırın. Daha sonra bu karışımdan avucunuzun içine bir miktar alın ve hafif yumuşayacak kadar su damlatıp temizlenmiş cildinize yavaş yavaş masaj yaparak yedirin. 2-3 dakika kadar bu işleme devam ettikten sonra cildinizi ılık su ile durulayın.

Yağlı Cilt İçin Doğal Peelingler
Biraz bira mayasını çok az miktarda su ile karıştırıp hamur haline getirin ve bu karışımı yüzünüze uygulayın. Soyucu etkisi ile cildinizin gözeneklerini derinlemesine temizler ve uyarır. Aynı zamanda cildinizin ihtiyacı olan protein ve vitaminleri sağlar.

Biraz balı hafifçe ısıtıp yüzünüze masaj yaparak yedirin. 15 dakika bekledikten sonra cildinizi ılık su ile yıkayın. Bal hem mikrop öldürücü etkisi sayesinde cildinizin gözeneklerini temizler hem de cilde gerginlik verir. Arzu ederseniz balın içine biraz buğday özü de katabilirsiniz. Yağlı ciltlere oldukça faydalıdır.

Kuru Cilt İçin Doğal Peeling
Bir katlı kaşığı mısır ununun içine bir tatlı kaşığı yoğurt katarak iyice karıştırın ve yavaş bir şekilde masaj yaparak temizlenmiş cilde yedirin. Birkaç dakika cildinizi bu şekilde ovduktan sonra ılık su ile durulayın ve uygun bir nemlendirici ile nemlendirin.

Normal Cilt İçin Doğal Peeling
Bir tatlı kaşığı yulaf ezmesi veya mısır ununu bir tatlı kaşığı yoğurt ile iyice karıştırın. Yüzünüze buhar banyosu yaptıktan veya banyodan çıktıktan sonra temiz cilt üzerine hazırladığınız peelingi bir iki dakika ovarak sürün. Daha sonra cildinizi ılık su ile durulayıp uygun bir nemlendirici ile nemlendirin. Bu peeling diğer cilt tipleri için de uygun ve etkilidir.

Etiketler: Bir, Buhar, Cilt, Haline, Karma, Peeling, Protein, Uygun

Doğal Peelingler

Doğal Peelingler
Karma Cilt İçin Doğal Peelingler
Bir tatlı kaşığı yulaf ezmesi veya mısır ununu bir tatlı kaşığı yoğurt ile iyice karıştırın. Yüzünüze buhar banyosu yaptıktan veya banyodan çıktıktan sonra temiz cilt üzerine hazırladığınız peelingi bir iki dakika ovarak sürün. Daha sonra cildinizi ılık su ile durulayıp uygun bir nemlendirici ile nemlendirin. Bu peeling diğer cilt tipleri için de uygun ve etkilidir.
Bir çorba kaşığı çekilmiş badem, bir çorba kaşığı yulaf unu, bir çorba kaşığı ince ince rendelenmiş limon kabuğunu iyice karıştırın. Daha sonra bu karışımdan avucunuzun içine bir miktar alın ve hafif yumuşayacak kadar su damlatıp temizlenmiş cildinize yavaş yavaş masaj yaparak yedirin. 2-3 dakika kadar bu işleme devam ettikten sonra cildinizi ılık su ile durulayın.
Yağlı Cilt İçin Doğal Peelingler
Biraz bira mayasını çok az miktarda su ile karıştırıp hamur haline getirin ve bu karışımı yüzünüze uygulayın. Soyucu etkisi ile cildinizin gözeneklerini derinlemesine temizler ve uyarır. Aynı zamanda cildinizin ihtiyacı olan protein ve vitaminleri sağlar.
Biraz balı hafifçe ısıtıp yüzünüze masaj yaparak yedirin. 15 dakika bekledikten sonra cildinizi ılık su ile yıkayın. Bal hem mikrop öldürücü etkisi sayesinde cildinizin gözeneklerini temizler hem de cilde gerginlik verir. Arzu ederseniz balın içine biraz buğday özü de katabilirsiniz. Yağlı ciltlere oldukça faydalıdır.
Kuru Cilt İçin Doğal Peeling
Bir katlı kaşığı mısır ununun içine bir tatlı kaşığı yoğurt katarak iyice karıştırın ve yavaş bir şekilde masaj yaparak temizlenmiş cilde yedirin. Birkaç dakika cildinizi bu şekilde ovduktan sonra ılık su ile durulayın ve uygun bir nemlendirici ile nemlendirin.
Normal Cilt İçin Doğal Peeling
Bir tatlı kaşığı yulaf ezmesi veya mısır ununu bir tatlı kaşığı yoğurt ile iyice karıştırın. Yüzünüze buhar banyosu yaptıktan veya banyodan çıktıktan sonra temiz cilt üzerine hazırladığınız peelingi bir iki dakika ovarak sürün. Daha sonra cildinizi ılık su ile durulayıp uygun bir nemlendirici ile nemlendirin. Bu peeling diğer cilt tipleri için de uygun ve etkilidir.

Etiketler: Buhar, Cilt, Haline, Karma, Peeling, Protein, Uygun

KİLO VERMENİZİ SAĞLAYACAK 7 ALTIN KURAL

Kilo vermek için, çok acele etmeye veya zayıflama ürünlerine, avuç dolusu para harcamaya gerek yoktur. Biraz sebat etmeniz ve az yiyerek, fprma giemniz mümkün. Ama, zayıflama işin, öncelikle beyinde bu işe evet vermeniz, eski beslenme alışkanlıklarını yıkarak, sağlıklı bir beslenme programı uygulamanız ve en önemlisi, başlayacağınız zamanı kesin bir şekilde belirleyip, o gün başlamanız gerekmektedir.

Aslında, zayıf olmak çok zor bir iş değil. Diyet yayıp, kendini mutsuz hissedeceğine, porsiyon boyutlarını küçültüp, şekerli içecek tüketmezseniz, yavaş yemek yeyip, biraz egzersiz yaparsanız iş kendiliğinden hallolur.
* Mini-yemek operasyon kelimesidir : Her zaman tabağınızda biraz protein, biraz yağ ve lifli gıdalar bulunmalıdır. Bu sizin tok ve dolu hissetmenizi sağlar. Bunun için planlama gerekmektedir. Düşünmeden keklere saldırma alışkanlığını kaybetme anlamına gelmektedir. ‘Ara öğünlerinizde meyve yerseniz, sağlıklı ols ada bu sizi tok hissettirmeyecektir çünkü içinde protein ve yağ yoktur.’der Booth. Ama elmadan sonra bir kase yoğurt sizi 2 elmadan daha tok tutacaktır. 100 kalori olan bir adet fırınlanmış patates 114 kalori olan 20 tane patates cipsinden daha doyurucudur. Çeyrek süzme peynir (100 kalori), 200 kalorilik tatlı gibi doyuracaktır.
* Kendinizi mahrum etmeyin : Kendinizi aç bırakılmış veya mahrum bırakılmış hissetmeyin. Çünkü kalorileri şiddetlice kesmek metabolizmanızı yavaşlatacak ve vücudunuzu kıtlık moduna sokacaktır.. Yediklerinizin kalorisini saymayın, sadece porsiyonlarınızı gözlemleyin. Örneğin günlük kalori miktarınızı 2500’den 2000’e indirmek istiyorsunuz, o zaman porsiyonlarınızı %20 azaltmaya özen gösterin. Birkaç hafta sonra yeni servis boyutuna alışacaksınız ve her şey normal gözükecek.
* Lezzetli ve iyi yeyin : Tüm rejimlerde nadiren iyi ve dışarıda yemek için kendinize izin verin. Lezzetli bir yemek yeyin ama daha küçük porsiyonlarda yeyin. Her yemekte yenilen kremalı soslar ve kakaolu kekler sizin kilo kaybı amaçlarınıza engel olacaktır. Olağanüstü yemeklerden zevk aldığınız gibi sıradan yemeklerden zevk almayı öğrenin.
* Kalorilerinizi yiyin içmeyin : Bir şişe Dr. Pepper sodası 150 kaloriye sahip. Günde 3 tane içmek ekstra 450 kalori demek.Eğer diyetinize reklam içecekleri, meyve suları, şekerli latteleri eklerseniz, karnınızı doyurmayan bu içeceklerin kalorilerini hesaplamak için çetele tutmanız gerekir. Su ve çay için ve kalorilerinizi karnınızı doyuracak yiyeceklerden alın.
* Egzersiz en iyi partnerdir : Diyetinizi düzenli egzersiz ile birleştirirseniz daha başarılı olacaktır. Egzersiz ve diyetinizin planını nasıl görünüyor ve hissediyorsanız ona göre ayarlayın, ne kadar kilo olduğunuza göre değil. Kaybolan inçleri(cmleri) düşünün , poundları(kgleri) değil. Hatırlayın kas, yağdan daha ağırdır.
* Yemeniz uzun sürsün : Evet, 2 protein dilimi sadece 360 kalori ve vitamin, mineral, lif,protein, yağ ve karbonhidrat barındırıyor içinde. Ama siz bunları 2 dakika içinde yok edebilirsiniz. Çiğnemeye ne oldu? Bu yüzden iki dilim protein öğün olmayı bırakın mini öğün bile değil sizin için. Beyninizin doyum merkezleri bu sürede yeteri kadar yediğiniz sinyalini alamamış olabilir. Yavaş yeyin, iyi çiğneyin, ağzınızda lokma varken yenisini koymayın.
* Yeme tetikleyicilerini keşfedin : Diyeti bozmanıza ne neden oluyor? Televizyonu açtığınız an kileri de mi açıyorsunuz? Bazıları için evde yiyeceğin bulunması yeterli bir sebep. 40dan Sonra Yağ Savaşı’nın yazarı Pamela Peeke’e göre ‘stres hormonu olan kortisol açlığınızı arttırıyor’. Ama herkes biliyor ki büyük porsiyonlarda yemek boşluklarımızı doldurmayacak veya üzüntülü anlarımızdan kurtulmamıza neden olmayacak. Yemenizi tetikleyen şeyleri keşfedin. Bir dahaki sefere o tanıtıcı reklamları gördüğünüzde şu 3 adımı takip edin: kumandayı alın, kanalı değiştirin, ve kumandayı yerine koyun.
KAYNAK : Netten alıntı.

Bu yazıda neler var?

• sebata ayakkabı modelleri

Etiketler: Altin, Ama, Daha, Gerek, Iyi, Kase, Meyve, Ols, Peynir, Protein, Sebat, Tok, Yeni, Zaman, Zor

Ramazan Ayında Ceviz, fındık ve badem!

Ramazan ayında insanların gıda alışkanlıklarında ufakta olsa değişiklik olabiliyor. Doğal bir süreç olan bu durum insanların sağlıklı besinleri dikkatli seçmelerini sağlıyor.

Özellikle Ramazan aylarında dengeli beslenmek diğer zamanlardan daha risklidir. Özellikle oruç günleri dikkatli olunmalıdır.

ekolayda çıkan habere göre ;

Ramazan ayıyla beraber beslenme şekli ve saatleri de değişiyor. Bu ayda yapılan beslenme hataları ciddi rahatsızlıklara yol açıyor.

Ramazan’da, diğer zamanlarda olduğu gibi sağlıklı, yeterli, dengeli ve çeşitli beslenmeye özen göstermek, bu dönemde alınacak kiloların önlenmesine ve bu dönemi sağlıklı geçirmeye yardımcı olur. Özellikle de sahurda altı-yedi adet kadar fındık veya yine altı-yedi adet kadar kavrulmamış tuzsuz badem veya iki-üç adet ceviz tüketmenin tokluğu uzattığı açıklandı.

Ramazan ayındaki beslenme şeklinin her zamankinden büyük farklılık göstermemesi gerektiğini söyleyen Acıbadem Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanları;

“Karbonhidratlı yiyeceklerin bol tüketimi ile tokluk hissinin uzatılabileceği düşünülüyor. Ramazan’da yağlı yiyeceklerin ve hamur işlerinin tüketimi artarken, sebze meyve tüketimi ise acıkmanın olacağı korkusuyla azaltılıyor. Oysa; günlük alınması gereken enerji, protein, vitamin ve mineral oranlarını yeterli ve dengeli sağlamak bu ay için de geçerli” dedi.

Etiketler: Bursa, Dedi, Diyet, Meyve, Protein, Vitamin Mineral

KILIN YAPISI VE ÖZELLİKLERİ

KILIN YAPISI VE ÖZELLİKLERİ

Kıl, insan vücudunda daha rahimdeyken görülmeye başlar. Cenin 22 haftalık olmadan, çoktan 5 milyon kıl kökü vücutta oluşmuştur.

Kıl, cildin içinde bulunan kıl kökü ve vücudun üstünde bulunan kıl şaftından oluşmaktadır.Kıl kökü, herbirinin belirli bir fonksiyonu olan birçok katmandan oluşmuştur. Papilla, kıl kökünün temelinde bulunmaktadır. Kılcal damarlar papillayla bağlantılıdırlar ve hücrelere kan gitmesini sağlarlar.

Kıl kökü iç ve dış olmak üzere iki katmanla çevrilidir. Bu katmanlar hem kıl şaftının zarar görmesini engellemek hem de kılın uygun yönde uzamasını sağlamak için dizayn edilmiştir. İç katman, kıl şaftının yanında oluşur ve yağ bezlerinde sonlanır. Dış katman, bezlere doğru oluşur ve erector pili kasta sonlanır.

Kıl şaftı, üst katmanı protein olan keratin ismindeki katı maddeyi kapsamaktadır. Omurilik olarak bilinen en içteki katman her kıl şaftında bulunmaz. Korteks olarak bilinen ikinci katman, kıl şaftının büyük kısmını oluşturmaktadır. Kıl rengi çoğunlukla bu katmanın içerdiği pigment tarafından belirlenir. En dıştaki katman üst deri olarak adlandırılır. Bu bir seri üst üste binen hücrelerden oluşmaktadır.Kılın canlılığı parlaklığı üst deriden gelmektedir.

Kıl gelişimi aşamaları
Kıl günde ortalama 0.3-0.4 mm uzar. Kıl gelişiminde üç farklı aşama vardır.

- Catagen Aşaması
Bu geçişle ilgili aralık iki üç hafta kadar sürer. kılın yaklaşık %3’ü bu aşamadadır. Bu periyotta herhangi bir kıl gelişimi olmamasına rağmen, kıl kökü katmanının dış kısmı çeker ve kendini kıl köküne yapıştırır.

- Telogen Aşaması
Bu aşama dinlenme periyodu olarak bilinir ve kılın yaklaşık % 15’inin bulunduğu aşamadır. Telogen saç için 100 gün civarında sürer ve bu aşama için diğer vücut kıllarına göre dikkat çekici şekilde uzun bir süredir.

_ Anagen Aşaması
Bu aşama aktivite periyodu olarak tanımlanır. Kıl hücrelerinin bölündüğü ve yeni kıl gelişiminin olduğu aşamadır. Bu aşama iki yıldan altı yıla kadar sürebilir. Bu periyodun daha kısa olması kıl büyüme ve gelişim problemi olan kişilerde görülür.

Etiketler: Daha, Inin, Pigment, Protein, Uzun

Anne sütünü artırmak için ne yapmalıdır.

Anne Sütünü Artırmak İçin

Sütün gelmesini beklemeden ve kesinlikle şekerli su vermeden, bebek doğar doğmaz ilk yarım saat içinde mutlaka emzirilmelidir. İlk günden başlayarak bebeğin anne sütü dışında bir besin ya da içecek almaması sağlanmalıdır.

Anne bebeği kabullenip, kendisini psikolojik olarak emzirmeye hazırlamalıdır.

Bebek, doğduğu andan itibaren istedikçe emzirilmelidir. Sık emzirmek bol süt gelmesini sağlamaktadır, göğüslerin şişmesini ve acımasını da önlemektedir.

Emzirmeden önce ya da sonra hazır mama, inek sütü ya da başka gıdaların verilmesi, bebeğin aldığı süt miktarını azaltır. Dolayısıyla annenin sütünün azalmasına da neden olur. Bu tür ek gıdalara, bebeğin 5. ya da 6. ayından sonra başlamak gerekir.

Bebeğe anne sütünden başka sıvı içecek verilecekse, biberon kullanılmamalıdır.

Geceleri emmek isteyen bebek anne tarafından emzirmelidir. Hem bebeğin psikolojik dengesinin sarsılmaması hem de annenin süt veriminin artması açısından son derece önemlidir. Geceleri emzirmek yerine hazır mama kullanmak annenin sütünün verimini azaltmaktadır.

Anne bebeğini emzirdiği dönemde kendi beslenmesine de çok dikkat etmelidir. Emziren anne en az 2 su bardağı süt veya yoğurt tüketmeli, hergün tüm besin gruplarından (meyve, sebze, et, tahıllı yiyecekler) düzenli olarak yemelidir. Protein gereksinimini karşılamak için kuru fasulye, nohut, mercimek gibi kuru baklagiller, et, tavuk, balık gibi yiyeceklerden her öğünde yemelidir. Bol bol sebze ve meyve ihmal edilmemelidir.

Emziren anneler sigara içmemelidir. Çay ve kahve gibi besleyici değeri olmayan ve uyarıcı içecekler almamalı veya az tüketmelidir.

Bebek yalnız meme ucunu emmediği için, memenin çevresindeki koyu bölgeyi de ağzına alabilirse başarı ile emzirme devam edebilir. Meme başında çatlak olmaması için her emzirmeden sonra meme başına 1-2 damla anne sütü sürülmelidir. Emzirmeden sonra anne sade ve temiz su ile meme başını temizlemelidir.

Emzirme döneminde annelerin sütü arttırmak için aşırı beslenme sonucu fazla kilo almamaya dikkat etmeleri gerekmektedir. Kadınların çoğunun vücutları süt üretme konusunda çok iyidir ve bu yüzden iki kişi için yemeye gerek yoktur. Emzikli kadının süt verdiği sürece sadece günlük 500-600 kalorilik ek enerji alması gerekir.

Annenin emzirdiği süre içerisinde protein, vitamin ve mineral ihtiyacı da artmıştır. Emziren annelerin vitamin ve demir takviyesine ihtiyacı vardır.

Emziren annelerin sıvı ihtiyacı da artmıştır ve günlük en az iki litre sıvı tüketimi şarttır.

Memelerden birinin daha az emzirilmesi o tarafın süt üretimini giderek azaltır ve durdurur. Bebek bir memedeki sütü tamamen bitirinceye kadar emmelidir. Şayet hala aç ise diğer meme verilmelidir. Bir sonraki emzirmeye son emzirilen memeden başlanmalıdır.

Emziren annenin ruhsal yönden desteklenmesi, huzurlu bir ortam sağlanması ve mutlu edilmesi de son derecede önemlidir. Annenin yorgunluk ve stresleri süt salgılama refleksini olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle, doğumdan hemen sonra annenin her türlü rahatlığı sağlanmalıdır.

Bebeğin emme gücüne bağlı olmakla birlikte her emzirme yaklaşık 20-30 dakika sürmelidir.

Etiketler: Andan, Besin, Biberon, Bir, Bol, Bu, C3, C5, Damla, Ilk, Inek, Kendi, Kuru Fasulye, Mama, Nohut, Protein, Ya, Yeme

Milenyum diyeti

Planı uygulayarak yavaş ancak emin adımlarla haftada 1-2 kilo verebilirsiniz. Eğer programa üç ay boyunca sadık kalacak olursanız da 15 kilodan fazla vererek bahara kadar daha zayıf ve sağlıklı olabilirsiniz.

PLAN

Planı uygulayarak yavaş ancak emin adımlarla haftada 1-2 kilo verebilirsiniz. Eğer programa üç ay boyunca sadık kalacak olursanız da 15 kilodan fazla vererek bahara kadar daha zayıf ve sağlıklı olabilirsiniz. Başlangıç için size günlük 1200 kalori planına dayanan örnek bir günlük menü sunuyoruz. Eğer şu anda günlük 1000 kalori bazlı bir plan uyguluyorsanız, her günün menüsünden bir porsiyon protein, bir porsiyon ekmek ve bir porsiyon yağ azaltın. Eğer 1400 kalorilik bir plan uyguluyorsanız her güne 2 porsiyon protein, bir porsiyon ekmek ve bir porsiyon yağ ekleyin. Menü listesindeki üç kalori planından birini seçin: Günde 1000 kalori, 1200 kalori ya da 1400 kalori.

Çoğu kadın için ideal olan 1200 kalorilik plandır.
Eğer minyon yapılıysanız ve sadece iki üç kilo kaybetmek niyetindeyseniz günde 1000 kalori bazlı planı uygulayabilirsiniz.
Eğer fazla hareketliyseniz (günde dört kezden fazla egzersiz yapıyorsanız) günlük 1400 kalori bazlı planla başlayın.
1400 ya da 1200 bazlı kalori planı ile başladığınız halde kilo veremiyorsanız daha düşük bir kalori planına geçin.
Günlük Yiyecek Planınızı Seçin: 1200 kalori 1000 kalori 1400 kalori
6 porsiyon protein
5 porsiyon ekmek/niþasta
3 porsiyon meyve
4 ya da daha fazla porsiyon sebze
2 porsiyon az yağlı süt ürünü
3 porsiyon yağ
5 porsiyon protein
4 porsiyon ekmek/nişasta
3 porsiyon meyve
4 ya da daha fazla porsiyon sebze
2 porsiyon az yağlı süt ürünü
2 porsiyon yağ
8 porsiyon protein
6 porsiyon ekmek/nişasta
3 porsiyon meyve
4 ya da daha fazla porsiyon sebze
2 porsiyon az yağlı süt ürünü
4 porsiyon yağ

Suçluluk Duygusuna Kapılmadan Yemek için 10 İpucu

Çiğ sebzeler: Kereviz saplarını, salatalık kabuklarını, brokoli çiçekçiklerini vb. hazırlayın. Üzerine salça, ypğurt ya da yağsız sos ilave edin.
Yağsız, şekersiz sıcak çikolata. (günde bir bardak)
Şekersiz jöle.
Meşrubat. Diyet soda, şekersiz meyve suları, şekersiz tatlandırıcılı ice-tea, bitki çayları, kahve ve çay limitsiz. Yine de kafein tüketimi mide asidini arttırır bu da acıkma hissini verir.
Sirkeler. Salatalarınız ve deniz ürünleri için şarap, pirinç, elma şarabı gibi belesanlı sirkeler kullanın.
Şekersiz buz dondurmalar.
Salça yiyeceğinize oldukça tat verir. Ete ya da haşlanmış sebzeye koyabilirsiniz. Salçada yüksek miktarda sodyum olduğundan kullanımı sınırlayabilirsiniz.
Sandviçinize salatalık turşusu katabilir ya da turşuyu kendi başına yiyebilirsiniz. Bir salatalık turşusunda sadece 10 kalori vardır ancak unutmayın ki yüksek oranda sodyum içerirler.
Sade et suyu çorbası. Günde 1-2 porsiyon içebilirsiniz. Çoğunda yüksek miktarda sodyum olduğundan tuz içermeyen ya da az tuz içerenleri tercih edin.
Taze otlar ve baharatlar haşlanmış yumurtanızı daha ilgi çekici hale getirebilir.

Etiketler: Kalori, Meyve, Protein, Sebzeler, Ya